Polecane strony:

www.atptennis.com - www.sonyericssonwtatour.com - www.pzt.pl - Drzwi - Drzwi wejściowe - Lekcje gry w tenisa
 

Nazywam się Piotr Wojciechowski. W tenisa grałem wyczynowo do 18 roku w barwach stołecznego klubu tenisowego Warszawianka. Zachęcam wszystkich do spróbowania gry w tenisa. Tenis ziemny jest pięknym sportem i zdrową formą aktywnego wypoczynku. Tenis jest sportem „na całe życie”; uprawiać go można od najmłodszych lat do późnej starości. Z tego względu można powiedzieć, że jest to „sport rodzinny” stwarzający możliwość wspólnego spędzenia wolnego czasu. Przy okazji tenis jest również okazją do spotkań rodzinnych, towarzyskich jak i daje możliwość poznania wielu ciekawych ludzi. Tenis zmienia charakter uczy przebywania i kontaktów z innymi ludźmi, przeżywania radości zwycięstw i goryczy porażek oraz pogodzenia się z nimi. Udzielam lekcji indywidualnych i grupowych (maksymalnie 2, 3 osoby) dla dorosłych, młodzieży oraz dzieci na wszystkich stopniach zaawansowania. Gram w tenisa i udzielam lekcji przede wszystkim dla własnej satysfakcji i zdrowia. Traktuję to jako wypoczynek i przyjemność po swojej pracy zawodowej, dzięki czemu do każdego klienta podchodzę z zapałem, jestem wypoczęty, a gra mnie nie męczy. Dokładam wszelkich starań, aby zajęcia były ciekawe, a grający mieli satysfakcje ze spędzonego czasu. Dla początkujących będzie to nauka gry od podstaw w zakresie techniki uderzeń i podstawy dotyczące przygotowania fizycznego. Grającym dłużej proponuję doskonalenie techniki uderzeń, przy zastosowaniu najnowszych metod nauki. Przekazanie doświadczeń dotyczących taktyki gry pojedynczej i podwójnej oraz grę jako sparingpartner. Szczególnie zainteresowanym jestem w stanie przygotować i przekazać materiały do indywidualnych ćwiczeń w domu oraz świadomej nauki. Swoich uczniów staram się nauczyć: jak poruszać się po korcie tenisowym, a w szczególności: jak powinien wyglądać start do piłki, jakie przyjąć ustawienie przed uderzeniem, pozycja w czasie uderzenia, powrót do stanu równowagi po uderzeniu. Ćwiczymy podstawowe kroki jakie używa się podczas biegania na korcie. Szczególny nacisk kładę na pozycję wyjściową przed uderzeniem (podczas odbioru serwisu i wymian piłek z głębi kortu oraz przy siatce), a zwłaszcza na rozłożenie ciężaru ciała, gotowość natychmiastowego startu do piłki i sposób trzymania rakiety tenisowej. Przy nauce techniki tenisa największą uwagę koncentruję na rozwoju indywidualnych predyspozycji uczniów do gry w tenisa. Staram się zaakceptować indywidualne cechy graczy o ile nie kolidują w sposób ewidentny z praktyką techniki uderzeń, a ostatecznym arbitrem jest skuteczność przy zagraniu piłki oraz wydatek energii i gotowość do dalszych odbić. Oczywiście ćwiczymy wszystkie uderzenia z głębi kortu: forhend, bekhend w rozmaitych odmianach atakujące topspiny, uderzenia płaskie oraz obronne slajs i czop, a także uderzenia z rotacją boczną. Przypominam zawsze, ze najlepiej jest odbijać piłkę wznoszącą zawsze kiedy to jest możliwe. Odmianami uderzeń z tyłu kortu są lob atakujący (liftowany) i obronny - grany wysoko w górę płasko lub z rotacja wsteczną. w różnych sytuacjach trenujemy tez takie uderzenia jak drop-szot (skrót) oraz passing-szot, czyli minięcie zawodnika atakującego przy siatce. ćwiczymy zagrania po krosie (przekątnej oraz wzdłuż linii. szczególny nacisk kładę na treningi tzw. odwrotnych krosów, to jest uderzeń, które często rozstrzygają o wygraniu punktu. Podczas treningu uderzeń z woleja szczególnie zwracam uwagę na naukę woleja klasycznego, granego w obrębie pola serwisowego, prawie bez zamachu uderzeniem slajsowanym, a także na umiejętne granie stopwoleja i nad maksymalnym wykorzystaniem możliwości kątowych kortu tenisowego. Bardzo ważny jest sposób poruszania się po korcie. Pracuję również z uczniami nad takimi elementami techniki gry w tenisa jak: GIĘTKOŚĆ NADGARSTKA, POMOC DRUGIEJ RĘKI, PRĘDKOŚĆ RAKIETY, KĄT OTWARCIA RAKIETY, ODLEGŁOŚĆ OD PIŁKI, CHWYT RAKIETY, PRZYGOTOWANIE RAKIETY, RUCHY CIAŁA TENISISTY, PROWADZENIE RAKIETY. Staram się, żeby osoby grające ze mną w tenisa robiły jak najszybsze postępy. Najważniejsze jest jedna zadowolenie z gry i radość ze wspólnie spędzonego czasu. Według mojej dewizy nauka gry w tenisa, to nie tylko suche przekazywanie wiedzy i nauczanie odruchów. Gra w tenisa stanowi rodzaj pewnej filozofii i podejścia do życia, podobnie jak niektóre wschodnie sporty walki.  Dzięki grze w tenisa poznajemy lepiej siebie. Po sposobie gry danego dnia razem ze wszystkimi elementami takimi jak: technika, taktyka gry, odporność na stres, przygotowanie fizyczne, umiejętność odczytywania zamiarów przeciwnika itp. Możemy łatwo ocenić stan swojej psychiki. Jeśli umiemy tylko przyglądać się sobie, dzięki tenisowi ,można odkryć i zaakceptować swoją prawdziwą osobowość. Najważniejsza jest jednak w tym wszystkim przyjemność z aktywnego i zdrowego spędzenia czasu ze sobą i z innymi ludźmi. Gram w Warszawie głównie na kortach Warszawianki na Mokotowie przy ulicy Merliniego 9, gdzie jest szkoła tenisowa. Zapraszam również na swoje inne strony. Jeżeli potrzebują Państwo zamontować  drzwi i okna to służę pomocą. Pracuję w tej branży dwadzieścia lat i dysponuję szerokim asortymentem. Są to najrozmaitszego rodzaju drzwi zewnętrzne do mieszkania lub do domku jednorodzinnego (ocieplone okładzinami odpornymi na warunki atmosferyczne). Polecamy drzwi antywłamaniowe- szczególnie Gerda lub Dierre.  Oprócz tego mamy drzwi wzmocnione, drzwi metalowe, drzwi stalowe. Założymy Tobie z przyjemnością: Drzwi Gerda, Dierre lub PTZ, wymienimy stolarkę okienną na wysokiej jakości OKNA z PCV Thyssen. Sprzedajemy i montujemy również drzwi wewnętrzne firm DRE i POL=SKONE oraz rolety materiałowe, żaluzje i verticale. Usługi wykonujemy w  rejonie: Warszawa i okolice. Zadzwoń do firmy DOMAR. Polecam również strony internetowe takie jak: www.lekcjetenisa.waw.pl  oraz strony dotyczące mojej pracy podstawowej tj. drzwi i okna. Oto niektóre z nich: www.drzwi-warszawa.pl  www.domar-gerda.waw.pl  www.gerda-drzwi.pl oraz  Nasz unikat: ikswołosew3 oraz sinet. Tenis-warszawa sprawdzenie indeksowania strony.
Zdjęcia znanych tenisistów

Rozpoczyna się sezon zimowy. Zawodnicy i trenerzy stawiają sobie nowe cele, planują sesje treningowe i przygotowania. Poszukując inspiracji dla moich podopiecznych trafiłem na artykuł dr Ann Quinn ”Learn to Belive”(naucz się wierzyć), którym chciałem się podzielić.

Jako trenerzy tenisa naszym największym wyzwaniem z zawodnikami często jest pobudzenie w nich wiary w siebie. I to nie tylko wiary, ale absolutnego przekonania w sercu i w głowie, że są w stanie coś osiągnąć. To widać po ich spojrzeniu, po tym co i jak mówią, jak chodzą. Oni muszą dążyć do celu, nie mając wątpliwości. Muszą zawsze być pozytywnie nastawieni bez względu na sytuacje, a kiedy działają pod presją wtedy ukazują cały swój potencjał

W co teraz wierzysz?

Zanim osiągniesz sukces musisz zacząć wierzyć, że możesz go osiągnąć. Wszystko zaczyna się od myśli. W które myśli Ty wierzysz? Które pamiętasz? Co kiedyś ktoś powiedział Tobie(„nigdy nie zostaniesz zawodnikiem”, ”jesteś za wolny”, „nie masz serwisu”)? Jakie są wątpliwości lub myśli, które nie pozwalają Ci zrealizować Twojego potencjału? Co powstrzymuje Ciebie od realizowania Twojego potencjału?

Język sukcesu

Jak już zidentyfikujesz te negatywne myśli musisz je zmienić . Jesteśmy tacy jak myślimy. To, w co wierzysz jest tym,  co dostajesz. W co chciałbyś wierzyć- wybór jest Twój. Nasz umysł nie odróżnia  co jest dobre od tego co jest złe. Umysł postrzega zjawiska tak my mu je przedstawiamy. Sposób, w jaki my do siebie mówimy- słowa, które używamy kontrolują sposób w jaki myślimy. Natomiast sposób, w jaki myślimy kontroluje to co czujemy i robimy. Jeżeli jesteś „zły” lub „zawiodłeś” to jakie odczucia będziesz miał? Jakie pytania będzie sobie zadawał? Przypuśćmy, że zamiast „zły” jesteś „zirytowany” zamiast „zawiedziony” to masz nastawienie, że nauczyłeś się czegoś nowego. Czy uważasz, że czułbyś się inaczej? Słowa mają moc zmieniania tego, jak się czujemy, dlatego wybieraj mocne pozytywne słowa! Wtedy sukces będzie budował kolejny sukces. Wybieraj swoje myśli i wierzenia mądrze.

Ciężka praca wykonuj ją codziennie z wysoką intensywnością i z pasją.

Bez względu na to jak świetnym jesteś zawodnikiem musisz ciężko pracować. Nie ma zastępstwa na ciężką prace. Zwycięzcy nie wygrywają ”po prostu” -jest to wynik oddania i ciężkiej pracy wykonywanej każdego dnia. Musisz trenować z wysoką intensywnością aby potem móc grać mecze z wysoką intensywnością. Nie oznacza to trenowania tylko techniki lub taktyki musisz także doskonalić swoje umiejętności mentalne! Ile czasu poświęcasz na trenowanie tych umiejętności? Nie wystarczy mówić pozytywnie- mów z pasją. Mów o swoim tenisie z pełnym przekonaniem i z głębi serca!

Magiczne słowa mówione z pasją.

To o czym mówisz, tym się stajesz. Tak jak Twoje mięśnie muszą być przygotowane, tak samo Twoje emocje i wierzenia muszą być ciągle trenowane, aby pozostać na wysokim poziomie. Siłą stworzenia budujących ”magicznych” zaklęć jest to, że wpływają one na cały cykl: nowe pozytywne nastawienie, pozytywny język mówiony z pasją, wierzenia dają gwarancje nowego łańcucha przyczynowo-skutkowego.

 Doceniaj siebie

Dobrym sposobem, aby rozbudować wiarę w siebie jest nauczenie ich jak doceniać wszystko co robią-dobre uderzenia, świetne punkty, ciężkie treningi, pozytywne nastawienie i całą wykonywaną prace. Zawodnicy nie mogą ciągle polegać na swoich trenerach, rodzicach czy kolegach. Zawodnicy muszą być samodzielni, sprawiać sobie komplementy. Jest wielu zawodników, którzy szybko się zniechęcają i są negatywni, gdy coś nie idzie. Z drugiej strony nie doceniają sukcesów i fantastycznych rzeczy, które wykonują. To na czym się skupiasz jest tym, czym zostajesz. Pozytywne słowa są dobre, ale możne je jeszcze bardziej wzmocnić .   Znajdź symbol albo gest, który pomoże zawodnikowi docenić siebie.

Wyobrażaj siebie osiągającego cele- bądź na to gotowy

Spodziewaj się, że wygrasz. Kiedy masz takie nastawienie to czujesz, że sukces jest kwestią czasu. Wielu poddajesię po drodze. Czasami jest za ciężko, jest za dużo przeszkód, jesteśmy negatywni i poddajemy się. Zwycięzcy widzą co chcą osiągnąć. Mają wyraźne obrazy i odczucia jak chcą grać. Wizualizują i doświadczają przyszłości w taki sposób jak oni chcą. Funkcjonuj z pewnością , że już masz to, do czego dążyłeś. Postrzegaj to w swoim umyśle jako fakt.

 Szukaj wparcia dla siebie. Poświęć się pracy mentalnej każdego dnia.

Abyś mógł uwierzyć w siebie jeszcze mocniej otaczaj się ludźmi , którzy wierzą i wspierają ciebie. Takimi na , którychzawsze możesz liczyć. Ważne jest aby kształtować swoje umiejętności mentalne każdego dnia. Sposób w jaki rozwijasz swoją pewność siebie, pozytywne myślenie i siłę psychiczną  jest taki sam w jaki rozwijasz umiejętności na korcie: mistrzowski trening czyni mistrza. Dlatego trenuj każdego dnia. Kluczem jest aby mieć postanowienie aby codziennie się doskonalić i zrobić z tego nawyk. Stwarzaj sobie dobre nawyki a one stworzą Ciebie!